男人备孕前可以去医院全面检查一下身体，有任何可能会影响到生育的疾病都应该提前控制治疗，平时要保持良好规律的生活作息，保证休息，尽量避免熬夜。
男性在备孕阶段，有一些食物最好不吃或少吃。例如大豆和啤酒。精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，结果失去穿破卵子外层薄膜的能力，使精子与卵子的给合率下降。
备孕期间，千万不要自行服用一些药物或者保健品，任何药物对身体都是有一定的危害的，保健品的话也要慎重选择，以免身体残留影响怀孕的因素，导致女性怀孕几率降低或者胎儿畸形。还要改掉之前不良的生活习惯，首先戒烟戒酒，不要经常熬夜，尽可能的别给自己太大的压力，一定要学会自我压力的释放，经常到郊外走一走，呼吸新鲜的空气。
另外研究表明，在轻松的环境下受孕的成功率会大大的增加，在比较紧张的工作环境下工作，受孕的成功率会大大降低，这就是为什么许多人不怀孕的原因，我们应该和妻子商量好，在准备怀孕的一段时间放下烦心事，找到比较好的环境中过夫妻生活。
最好可以早睡早起，饮食上可以适度补充营养，多吃些鱼肉、猪肝、韭菜等食物。远离烟酒，尽量避免久坐久站，工作间隙可以起身适度活动身体，可以坚持运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，增强个人身体素质，保持心情畅快愉悦，不要为了备孕而过度刻意进行性生活。
此外男性朋友们还应该远离高温环境，因为男性精子睾丸本身是生产精子的，所以如果长时间处在高温环境中，那么对于男性朋友来说，还是有着较大伤害的，所以这个问题建议男性朋友们也要多多注意，并且在生活中一定要注意适当调整，避免导致新的问题产生。