孕妇和宝宝通过脐带传输营养，所以宝宝的营养全部来源于妈妈的饮食。在孕期，孕妇的饮食健康与否直接影响着肚子里宝宝的成长状况，如果可以科学的摄入营养，对于胎儿的大脑、身体发育有着积极的作用。小编今天来说说孕妇吃什么对胎儿大脑发育有好处？记住这些！供大家参考。
宝宝大脑发育需要哪些营养
OMEGA-3
“欧米茄三不饱和脂肪酸”是胎儿大脑发育必备的营养元素，一般会存在于深海鱼、紫菜、海带、贝类、蛋黄、坚果里面；
维生素C和维生素E
维生素E和维生素C具有抗氧化的功效，能够有效的保护神经膜，防止大脑受到损伤；
维生素B12、铁及叶酸
若孕妇或宝宝贫血，就会阻碍大脑的发育，而叶酸、维生素B12、铁能够制造大量的红细胞，有助于缓解孕期容易出现的贫血症状。铁可以为神经提供大量的营养，维生素B12参与了神经递质的合成，叶酸可以预防孩子出现神经管缺陷；
锌
蛋白质以及DNA的合成是离不开锌元素的，当孩子缺乏锌时势必会影响到生长发育，导致孩子性发育迟缓。锌主要是存在于动物的内脏和海产品里面，比如鱼类，猪肝，瘦肉，牡蛎等。
孕妇在怀孕时吃什么对于胎儿的大脑发育比较好
坚果
坚果是补脑的佳品，尤其是核桃。100克核桃中就含有20克的蛋白质，并且还含有人体所需要的铁、钙等微量元素，这些营养物质能够增强胎儿脑部神经细胞的活力；
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钙、铁、磷等人体所需要的各种营养物质，孕妇吃鸡蛋对于胎儿大脑的发育有很好的帮助。因为鸡蛋不是特别容易被消化吸收，所以最好不要一次性吃太多；
鱼肉
孕妇在怀孕期间可以多吃鱼肉，鱼肉中含有较多的矿物质、DHA等胎儿需要的营养物质，其中DHA能够促进胎儿的大脑神经发育，所以孕妇多吃鱼肉有益于宝宝的生长发育；
芝麻
孕妈妈常吃些芝麻对胎儿大脑发育也是非常有益的，芝麻中丰富的钙、磷、铁，以及优质蛋白和近10种氨基酸都是促进胎儿大脑发育的物质。
鹌鹑
鹌鹑含有卵磷脂、脑磷脂，这两种物质是高级神经活动必不可少的，有健脑的功效。孕妈妈在孕期可以适当多吃些鹌鹑，以促进胎儿大脑发育。另外，鹌鹑对体虚乏力、贫血头晕的孕妈妈也非常好。